Forkæl dig selv
Yoga på Hjorths – Retreat tilbyder en velfortjent pause med forkælelse af både krop og sind. Fire dage, hvor du via yoga guides til at være til stede og finde hjem til dig selv.
I nutidens samfund er mennesker i gang med aktiviteter som arbejde, uddannelse, pligter i hjemmet, børn, fritidsaktiviteter osv. i stort set alle vores vågne timer. Vores sind er konstant på overarbejde med tanker og bekymringer om ting, som er sket, eller af planlægning, forestillinger, håb, frygt eller forventninger til det, som måske kommer til at ske i fremtiden.
De fleste af os fokuserer konstant på fortiden eller fremtiden, – men det eneste liv vi har, er det, som udfolder sig i det nuværende øjeblik.
Efter dette retreat vil du være bedre til at finde ro, og ’kaste anker’ i livet som det udfolder sig her og nu.
Alle kan være med
Yoga på Hjorths – Retreat er for alle, – om du er mand eller kvinde, erfaren eller nybegynder, smidig eller stiv i kroppen, vil der blive taget udgangspunkt i hver enkelt deltagers behov.
De fysiske rammer
Yoga på Hjorths – Retreat afholdes på det historiske Hjorths & Kokholms Badehotel i det ikoniske Kandestederne tæt på Vesterhavet og lige ved Råbjerg Mile. Her er fred, ro og højt til himlen.
Vi har en stor, lys yogasal med udsigt til klitter og Råbjerg Mile. En del af undervisningen vil desuden foregå i den skønne natur omkring hotellet.
Vi lægger vægt på fred og uforstyrrethed i yogaseancerne. Derfor bliver mobiltelefon på værelserne i forbindelse med yoga og måltider.
Måltider
Naturens gaver og omgivelsernes ro er taktstokken i den mad, vi serverer. Du kan forvente sunde, veltilberedte måltider af årstidens friske – så vidt muligt lokale – råvarer.
Der er mulighed for at vælge vegetar eller veganske måltider. Allergier bedes oplyst ved tilmelding.
Pris
Undervisning, indkvartering på delt dobbeltværelse og måltider jf. program kr. 6.495, –
Tillæg for eneværelse kr. 995,- for hele perioden.
Til frokost og middag serveres isvand og danskvand. Mulighed for at tilkøbe saft, sodavand, øl og vin.
Tilmelding direkte til Hjorths på email info@hjorthsbadehotel.dk
*) Enkelte elementer i undervisningsplanen er tilkøb. Se program for yderligere information.
Undervisere
Mikael Valentin
Som 19-årig kom yogaen ind i mit liv og jeg har heldigvis aldrig forladt det siden. I mange tilspidsede situationer har jeg fundet tilbage til roen, og mig selv via yogaens veje både via stillinger, mentale forholdemåder og ikke mindst åndedrættet. Er pt. i gang med 4-årig psykoterapeut uddannelse, hvor kroppen med dens skønne og komplekse sprog er en stor del af pensummet og i mit arbejde med prøveklienter har jeg erfaret, hvor stor effekt det har at bruge netop kroppen som indgang til det ubevidste.
Lene Lange.
Yoga Alliance certificeret yogalæreruddannelse i Indien i 2018 og efterfølgende gennemført flere internationalt anerkendte yogalærer kurser indenfor Hatha Yoga, Yin Yoga, Ashtanga Yoga og Yoga Nidra. Uddannet systemisk coach fra Attractor. Ergoterapeut med mere end 30 års erfaring fra sundhedsvæsenet.
Overordnet beskrivelse af yoga
Der findes utallige yoga stilarter i dag, men alle kan føres tilbage til tre grundlæggende yogaformer; Hatha Yoga, Vinyasa Yoga og Yin Yoga. Forskellen på de tre former findes i deres aktivitetsniveau og deres indflydelse på vores nervesystem. I aktive former for yoga (Yang) arbejdes primært med styrke og balance. De aktive former for yoga stimulerer vores sympatiske (kamp og flugt) nervesystem. De mere rolige former for yoga (Yin) øger fleksibiliteten i kroppen og stimulerer vores parasympatiske (hele og gro) nervesystem.
Det med småt
Deltagelse i undervisningen er på eget ansvar. Har du restriktioner eller vejledning fra sundhedsprofessionelle ift. helbred eller krop, er du selv ansvarlig for at følge disse. Mærk efter og respekter altid din krops grænser.
Program
Du er velkommen til at deltage i hele undervisningsprogrammet, men du kan også vælge seancer fra. Mærk efter hvad du har behov for.
Dag 1
15.00 – 15.30 Ankomst og tjek ind på hotel
15.30 – 16.30 Velkommen, præsentation og Yoga Filosofi I
Der serveres vand og frugt.
16.30 – 17.30 Vinyasa (flow) yoga er en dynamisk form for yoga. I Vinyasa yoga bevæger man sig fra den ene stilling til den næste i flydende overgange. Åndedræt og bevægelse koordineres. Vinyasa yoga aktiverer primært det sympatiske nervesystem og opbygger balance, styrke og smidighed.
18.00 – 20.00 Dagens menu med 4 snacks serveringer og 3 retter.
20.00 – 21.30 Yoga Nidra (yogi søvn) er en meditationsteknik, der følger den normale biologiske proces, når vi falder i søvn. Ved hjælp af åndedræts-, krops- og opmærksomhedsteknikker sænkes hjerneaktiviteten til et absolut minimum, og derved bliver det forholdsvist let at give slip på både krop og sind, og komme i en meditativ tilstand.
21.30 Dagen rundes af med en kop te eller kaffe samt lidt hjemmelavet sødt i opholdsstuen
Dag 2
07.45 – 08.45 Morgen meditation
08.45 – 10.00 Morgenmad og pause
10.00 – 11.30 Hatha yoga er den ældste og anses for at være grundlaget for alle former for yoga. I Hatha Yoga er fokus at rense og kontrollere den fysiske krop. I Hatha balanceres yang og yin, idet der veksles mellem aktive stillinger, hvile stillinger og stræk. Hatha yoga balancerer nervesystemet og holder kroppen stærk og smidig. Hatha yoga bidrager i øvrigt til at reducere stress og har positiv effekt på en lang række sygdomme og lidelser i bevægeapparatet.
12.00 – 13.00 Frokost
13.15 – 14.15 Yoga filosofi II
14.30 – 15.00 Eftermiddags kaffe / te.
15.30 – 17.30 Gående meditation Vi går på tur i de skønne omgivelser ved Råbjerg Mile, klitheden og stranden
18.00 – 20.00 Dagens menu med 4 snacks serveringer og 3 retter.
20.00 – 21.30 Yin Yoga som selvstændig yogaform er forholdsvis ny, og udspringer fra yin aspektet i taoism. Der praktiseres blide, rolige og længerevarende stræk med det formål at skabe længde på muskler, sener, ledbånd, bindevæv og nerver. Yin yoga øger fleksibilitet, aktiverer det parasympatiske nervesystem og øger kapaciteten til at håndtere ubehag.
Dag 3
07.45 – 08.45 Morgen meditation
08.45 – 10.00 Morgenmad
10.00 – 11.30 Er vi en krop eller har vi en krop? Vi vil her gå på opdagelse i kroppen og dens sprog via simple øvelser og lidt baggrundsviden bl. a. skal vi arbejde med en forståelse af vores reaktioner på omverdenen set med biokemiske øjne og se på om nye forholdemåder kan integreres i hverdagen.
12.00 – 13.00 Frokost
13.15 – 14.15 Krop og psyke
Med små hverdagseksempler og humor skal vi se på hvad et underbevidst mønster kunne være, hvordan dette kan opstå og hvordan man kan frisætte sig selv. Vi skal også kigge på forskellen mellem værdier og overbevisninger for derved at kunne lave daglige valg ud fra en bevidsthed og ikke blot en autopilot.
14.30 – 15.00 Eftermiddags kaffe / te
15.30 – 17.30 Vinsmagning (tilkøb)
Vi skal møde os selv i denne smagning! Smager vi objektivt eller subjektivt? Hvis vi smager med en forudindtagethed, møder vi så vinen oprigtigt eller blot vores egen fordom?
Vinene smages blindt, hvor vi vurderer dem sammen og netop afmonterer vores ide for blot at møde sansningen. Så kommer alle fortællingerne efterfølgende når vinen bliver afsløret.
18.00 – 20.00 Dagens menu med 4 snacks serveringer og 3 retter.
20.00 – 21.30 Yoga Nidra
Dag 4
07.45 – 08.45 Morgen yoga på stranden efterfulgt af havdyp
08.45 – 10.00 Morgenmad og tjek ud af hotel
10.00 – 11.30 Yin Yoga
11.30 – 12.00 Afslutning og evaluering
12.00 – 13.00 Mulighed for frokost. Tilkøb.
